目標： 週間103kmは維持 負荷GarminEPOC値を日曜終わり時点で先週より落とさないこと 結果： 週間走行距離は104km。 EPOC値は647→627で少し落としてしまったが、 久々のフル出社だったのでこれでも頑張ったほうかな思っている 主な練習： 8/25 9kmjog(5:57/k…

目標： 週間走行距離：103km以上 結果： 週間走行距離は104km。 主な練習： 8/18 いろいろ細切れRun、計18km。暑い日だった。初めての場所で日陰になりそうなところなどわからずノックアウト寸前 8/19 移動2kmのみ。しばらく休みなく走っていたので休足日 8/…

目標： 週間走行距離：110km以上 日曜日終わり時点でのEPOC（Garmin負荷数値）：650以上 結果： 週間走行距離は119km、週前半涼しめだったのもあり、地道に走りこめた。ただ、細切れランが10kmほどあり、約120kmほどの練習効果はないかもしれない。 負荷数値…

目標： 週間走行距離103km 暑すぎるが、400mなど工夫しながら強度も確保する 結果： 7/21-7/27: 102km 7/28-8/3: 85km 日曜日に出かける予定だったので前倒しで平日距離眺めにしたが補えず。土曜日はもう少し走るつもりだったが家の都合で15kmどまりになった…