目標：
週間走行距離103km
暑すぎるが、400mなど工夫しながら強度も確保する
結果：
7/21-7/27: 102km
7/28-8/3: 85km
日曜日に出かける予定だったので前倒しで平日距離眺めにしたが補えず。土曜日はもう少し走るつもりだったが家の都合で15kmどまりになったのが痛かった。
8/4-8/10: 111km
強度の高い練習はほぼできず。7/23の5000m18:41だけは暑さを考えると頑張ったところだが、その後は400mやろうとしても無意識にブレーキかけてしまっているのかキロ4になったり、そもそも夜に走る時間を稼げなかったりでGarminの負荷数値が500を切ってしまうこともたびたびあった。
つくばまでもう3か月。このままでは2:45くらいの結果に終わりそうだ。切り替えてやっていく。
走り出すと、その場の苦しさで惰性的な走りになることも多いので、苦しくなったら区切っても強度を下げないとか、最初から方針を決めて重要な練習には臨みたい。
またそもそもLap1で目標に届かないのもしばしばなので、動きのキレももう一回坂道WSなどで思い起こさせる必要がありそう。
次週の予定：
週間103km
強度を上げた練習を1回はやる
