◆12月 走行距離 303㎞ 走った日数 22日 レース 福岡国際マラソン、よこはま月例マラソン 福岡国際マラソンで頑張りましたが、ベストは更新ならず。なので次のレースでPBを更新すべく、早めに再始動しました。よこはま月例マラソンは35:50と平凡な記録でした…

◆記憶に残るレース ・福岡国際マラソン（2:34:40） ベスト更新はならなかったけれど、この大会のために考えて練習を積み、そしてそれを存分に発揮する。 このプロセスは例年と同じくやれたと思う。だから何度でも振り返り、いい気分になったり悔しがることが…

今後記録を伸ばすためにはスピードに対する余裕度が足りないと思う。 少しでも今やっているポイント練習（10㎞とかインターバル）のペースを上げていきたい。 しかし一人ではきつい、ということで福岡終わって2週間だけど、レースに参加しました。 久々の横…

福岡国際マラソン 目標はもちろんベスト（2:34:26）の更新。 目論見としては3:38～3:40を見ないくらい。3:40でもいいがその際は速いジョグくらいの感覚で余裕持っていきたい。 スタートは3:42と絶妙にいけたが、呼吸が辛い。5kmまでも状況は改善せず。それも…

走行距離：329km走った日数：26日 レース：上尾シティハーフ(1:16:02) 福岡国際マラソン前の追い込み&調整月間でした。上尾こそ会心の走りとはならなかったけれど、他の週末は概ね順調な走りができました。 8月末から30km以上のロングは8本、練習でのベスト…

福岡前の調整で上尾シティマラソンに参加。75分台では走りたいところ。スタート前は特に寒くもなく、雨も上がりいい条件だった。スタートロスが大きい大会なので最初は気にしない。が、1km3:58もかかったのは遅すぎか。後になって思うとこの流れにとらわれて…

走行距離：433km 走った日数：28日 レース：高島平ロードレース20km 1:12:35 平日のジョグは10km未満となったが、走行距離は昨年並みを確保した。走行距離には現れない中身の変化がどう現れてくるか。 常に脚が疲れており、調子がいいな！という感じがなかっ…

20kmの部に参加しました。 このレースでは例年いい走りができており、今年も当然納得のいく走りをしたい。 ベストを狙いたいが大腿が重かったのと、雨上がりで日が出てむわっとするコンディションだったので少し控えめに入ったほうがいいんだろうとも思う。 …

・エプソン SF-810 GPSウォッチ。手首で脈拍を測れる優れもの。ガーミンからも同様の製品が出ましたが、タッチの差で発表前でした。取り付け方が悪いのか、脈拍計測ミスが結構あります。。 ・アシックス スカイセンサーグライド2 結構白面積が広く、白スニー…

走行距離：391km 走った回数：28回 走りこみの9月、主な練習は、 30km2回（キロ４） 25km1回（キロ４） 10km2回（3:40/km、3:35/km） 1000インターバル1回（3:20/km） 長い距離は順調に重ねられていると思います。 一方、レースペース～より速めのペースであ…

過去の5000mトラック全記録（レース、記録会を含み、非公式練習会は除く）。各区間のラップ推移。 マラソン、ハーフの記録の割に5000の記録が悪く、最近になってもしばしば17分(3:24/km)を切れないことがありましたが、ようやく壁を突破。次は、平均3:16アン…

過去の福岡国際マラソン各区間のキロ換算ペース推移。2012福岡がよい走り。 全区間3:40/kmアンダーを狙いたい （各種データ整理方法の勉強も兼ねた記事）

走行距離：416km走った回数：28回 夏季休暇があり曜日の並びも良かったので8月としては最高の走行距離となりました。 前半の暑かった期間はゆっくり30kmを2回、後半にキロ4アンダーで1度30km走をやれました。8月にそこそこのペースでロング走ができたのは良…

走行距離:362km 走った回数：28回 レース： 世田谷陸上競技会5000m 16:27 ベスト更新 大井東京夏マラソンリレマラ 5000でベストを4年ぶりに更新でき、実りある一月でした。 一方、その後のスピード練習には成果が現れませんでした。1000インターバル、400イ…

T.T-Athlete Clubで大井東京夏マラソンに参加しました。 焼けつくような暑さの中、大井埠頭海浜公園の特設コース(3014m ×14周 = フル）でのリレーマラソン。 私は8走と12走を担当しました。個人の走りとしては暑いのが苦手ということもあり、凡走（10:44、10…

前 も書きましたが、どのシューズも毎回こんな感じで減っていきます。 1000km走ったシューズ。左の踵ばかり減る。 ジョグシューズなので、トラック左回りの影響というわけでもないです。 前足部はあまり減りません。 かかとが減りやすいのは仕方ないとして、…

5月の第2回に続き5000mに参加。 スタート1時間ほど前から雨が降ってきて自分としては好ましい条件になった。 （15時現在のグラウンドコンディション26.9℃、雨） さらに、前回はいなかったペースメーカーがつき、前が速くなりすぎなかった。これも自分にとっ…

走行距離：365km 走った回数：26回 レースはありませんでしたが、まずまず順調に走れました。 ポイント練習 1000x5 2回 800x6、400x10 各１回 3000-2000-1000 1回 20km走3回 3:42、3:45、3:49/km 5月の方がむしろ暑かったように思います。例年、この先大いに…

ターサージール2Slim はじめてのスリムです。 adizero takumi renがいまいち足に遭わなくなってきたのでシューズ探索中です。いままでどんなしゅーずでもレギュラーラストを履いていましたが、もしかしたらこっちの方がよりフィットするかもしれないと思い、…

走行距離：356km 走った回数：26回 レース： 仙台ハーフ 1:19:20 世田谷陸上競技会 5000m 17:09 5月としてはかなり暑く、距離はそこそこ走れましたがポイント練習、出場した２つのレースの出来はいまひとつでした。調子がよくない中でも、練習で一度20kmを3:…

昨年に続き世田谷陸上競技会の5000mに参加しました。 最近５０００ｍの練習方法 ～競技者から市民ランナーまで～というブログを読んで、5000mの走り方のイメージをしていました。2000mまではきつくても前についていく。そうすれば必ずペースが落ちてくる。今…

仙台ハーフに初参加しました。 この前週に体調がいまひとつで直前の練習でも1000m3:25がやっとと、ベストを狙える状態ではないので、前半少しだけ余裕を持って広範気持ちよく上げられたら理想の走り方です。 最初1kmが3:45でしかも結構きつい。当初の予定だ…

走行距離：281km 走った回数：25回 今月からスピード練習に力を入れるつもりでしたが、思ったほどまとまった練習にならず。 1000インターバルは3:20（R70）が2回で、1回は4本で終了でした。 マラソン走りこみの時期に比べれば疲労の蓄積は少ないだろうからも…

走行距離：307km 走った回数：21回 レース： 立川ハーフ 1:15:15 板橋シティフル 2:40:35 初参加の板橋で結果を出すため、立川で調整。板橋に臨みました。いずれのレースも思うような結果は出ませんでした。次、勝負をするのは年末の福岡になると思いますが…

初参加でした。今シーズンはこれまでフルのベストを出せていないので、なんとしても、１秒でもの想いで福岡直後にエントリー。 風や単独走となることを予想すると後半の落ち幅は理想よりは大きくなりそうなので、前半76分以内、後半粘って78分半を見ないよう…

昨年に続き参加しました。 スタート前にゲストの千葉真子さんが「ハーフで記録狙うときはバカになったほうがいい」と言っていたので、前半積極的に行きました。先週のふかやもそれで記録が出たというのもありますし。 ～5km 17:25(3:28-6:56-10:25-x-17:25) …

走行距離：354km 走った回数：24回 レース： ふかやシティハーフ 1:14:16（ベスト） 2月としてはおそらく過去最高の走行距離を走りました。月の前半は思うように体が動かなかったけれど、週末は30km走2回とふかやハーフでスピード持久力を鍛え、平日は週１回…

6年振りに参加しました！ 朝方の雨も上がり、風もなく絶好の条件。参加人数的にもストレスなく、招待選手のすぐ後ろに並べた。 スタート時に、結構飛び出したなという感覚の通り1km3:24と明らかに速い。けど体が動いてるので調子は悪くなさそう。このペース…

走行距離：361km 走った回数：25回 先月はシーズン前半の疲れを抜くためにゆっくりしました。今シーズンはふかや、立川といたばしにエントリーしているため、そろそろ再始動。やはり一ヶ月ノーポイントだとなかなか体が動かないものですね。単独で走るときに…

マラソン2時間32分台 昨年の目標は32分以内でした。 元々32分カットの目標は、32分を切らないことには2時間半切りに向けた具体的なプラン描けないと思ったから、早くそこに到達したいという意味で設定しました。 また、『2013年で33分台の力はあったはず。さ…