2022年も大きな故障なく走り終えることができました。 総走行距離：4820km（+150km） 内訳は： Jog：2430km レース、ポイント練習など：1790km 単なる距離稼ぎ：600km ロード以外を走った距離（内数、トラック含む）：670km 自分としては過去最高の距離を走…

久々に参加 密を避けるため一人ずつスタート。レースというより単独走でどれだけ追い込めるかの練習っぽい。 3km 10:25 1km川下へ。1.5km上流に向かい、再度折り返して0.5km。 上流に向かう1.5km区間が向かい風で苦戦。 2回目折り返し後足音が近づいてきて必…

目標： 通常営業に戻せつつあるので、あと１，2週I~CVペースの練習をし、年末年始から再度マラソンペースを意識したペース走（10km～12km）とロング走（キロ４～？？）につなげていきたい。 また、タイミング合えば月例マラソンでフルアタック。難しかったら…

目標： 距離はそろそろ通常モードに戻す。 結果： 水曜日ペース走、土曜日ファルトレク、日曜日Eペースロング、と 11月と同じような流れを再開できた。 ようやく靴擦れが回復してきて調子の上でも通常モードに戻しつつある。 主な練習： 12/14 10000m 土トラ…

◆練習記録 2022/11/21-27 目標： 防府前2w-1wの仕上げの時期。マラソンペースを意識したペース走を行う。 11/23 12000m？フルアタック 11/27 3:40/kmくらいで10km余裕を持って走りたい 結果： 11/23 一日雨がやまず、夜に駒沢5周 上はレインジャケット着て、…

目標： １．2:37台 3:45での巡航がはまり、後半上げるプラン。これができたら100点 ２．2:38台 2017年以来2:39を切れていない。今回は体調不良もないし、半年間自分で考え練習は積んできた。その成果を示すため2:38台は必要だと思う。 ３．2:39:55 3月のFMC…