走行距離：345km
走った日数：31日
4-6月は例年に比べ走行距離多めを続けることができたが、7月は減速。31日走った、また４連休あった割に伸びなかったのは、月半ばの足首痛と月終盤の体調不良、2度の不調期間があって一日2kmとかの日があったから。
また例年は7月の涼しい日に30kmにチャレンジをしていたが、ことしはスピードを重視するため長くても20kmにとどめたのも影響した。
では、それによりスピード練習が良くできたかというと、残念ながらそうでもない。トップスピード自体が落ちていて、1000mを3:20切るのがやっと。1本の中でも失速し、最後で帳尻合わせる形だから、一本で使い果たしてしまって、本数を重ねることができない。
打開策は？
・レぺでもいいから1000mアンダー3:20を5本、一日の練習でやる。そこから少しずつインターバルに近づていく。
・3:25(65)から開始、頻度高くやって、3:20まで持っていく。
どうだろう？
主な練習：
7/1 6km 3:41/km
7/5 10000m 3:55/km(土トラック)
7/8 3km 3:33/km, 1km 3:21
7/12 MxKディスタンス5000m 17:20
7/19 21km 3:55/km
7/23 10km 3:38/km
7/26 1000x3 3:21-3:26-3:27, R10min, 3:19-3:20 (recovery 62-68s)
