■目標
引き続き距離を稼ぐ。できれば105km走りたい。
■結果
105km、ぎりぎり達成した。3週連続で104km程度走れており、次は106kmくらいを狙いたいが、疲れのせいかパフォーマンス落ちているような気もして、もう少しこの距離水準にならすのも必要なのかなとも思っている。
■主な練習
4/29 14kmJog(5:35/km) 祝日なのでjogも軽やか
4/30 10kmJog(5:43/km)
5/1 雨。移動のみ2km せっかくの水曜日がまた雨。
5/2 8000m29:39(ave3:43/km, 162bpm)
前日の雨で一日スライド1600x5とも思ったけど、最初1kmが3:44ということで、区切るほどのペースでもないなと通し8000mにした。風が強かった割に中だるみせずほぼ3:45で走れたのは良かった。涼しかったのがアシストしてくれたのかもしれない。
3:44-3:45-3:46-3:43-3:43-3:43-3:41-3:36
5/3 11kmjog(5:57/km) あまり時間が取れなかった
5/4 朝31.8km2:35:30(ave.4:53/km, 126bpm)
脚にまとわりつくような倦怠感がありペース上がらず、最初の10km程度は息苦しさもあり。あまりペース上がっていない実感はあったので後半頑張り目でいったけど、平均キロ5がやっとだった。
5/5 14kmjog(5:45/km)
Rペースの練習したかったが回復優先でjogに変更
■走行距離
走行距離：105km
ハード練習：8km(8%)
Jog：85km(81%)
単なる距離稼ぎ：12km(11%)
ロード以外（総距離に含む）：15km(15%)
■今後
引き続き距離を踏む。できれば105km走りたい。1000~2000mの全力でどれくらいかを試したい。
