走行距離：400km
走った日数：30日
調子下降の1か月。11/29MxKディスタンスの結果が良くなかったので、12/27もう一度挑戦がターゲットだった。
ただ、抽選とはいえかすみがうらマラソンにエントリーしたので長い距離もそろそろ始めなければいけない。
距離走はペース別にすれば各週末しっかり重ねることができたが、
平日をしっかり準備した状態で迎えられず、肝心の5000mに向けた練習がさっぱり。
内臓痛とか、トラックいくこと自体回避したり、いろいろ。
12/3 (12/2からのスライド）10000m37:06（土トラック）△
12/5 30km 3:51/km 〇
～足首痛～
12/10 0.4km x2 73-72
12/13 30km 4:00/km 〇
12/16 10000m 36:44 △
12/20 20km 3:48/km よこはま月例マラソン △
12/23 1km x3 3:20-3:30-3:31(R1:33) ×
12/27 5000m 17:02.6 MxKディスタンス △
12/29 30km 4:11/km 〇 未舗装中心
これからはTペースを使ってスピード維持力をあげつつ、20~30kmで負荷をかけていく形かな。20kmをそれなりのペースで、は単独では難しいのでよこはま月例を利用することになりそう。
