職場チームでWRJチャリティリレーforAFRICAという駅伝イベントに参加してきました。 元々の開催趣旨は走ることで世界の飢餓の終わりに貢献するものでしたが、今年は震災復興支援でした。 レースは5km x4名の駅伝です。 昨日ぱっきーさんたちと飲み会だったの…

走行距離：３０３ｋｍ 走った回数：２３回 （トレイルの歩き含む） レース： 豊島区陸上5000m EKIDENカーニバル スピード練習を自分なりに頑張る月間。 （私の中ではキロ4以上のときスピード練習としています） 5月に300kmを超えたのも実は初めてだったので…

富士通の藤田敦史選手、元セガサミーの橋本康子さん、聖徳大学陸上部佐藤信春監督ら、福島出身のアスリート、指導者が中心となって開催されたチャリティーイベントです。 昭和の森にはじめて来ました。 公園に一歩入ったときからすばらしい環境だとわかる。 …

職場の同僚と参加。 毎回メンバーは違いますが、3回目です。 1区10kmなので、駅伝というより個人戦の感覚です。 36:22（3:33-3:36-3:38-3:38-3:35-3:46-3:43-3:45-3:41-3:27） さとしさんはあっというまに前に、全体のペースも速く感じる。 1km手前でkonちゃ…

himeさん企画の甘党ランナーズ奥武蔵トレイルランに参加してきました。 正丸駅－刈場坂峠－関八州見晴台－高山不動尊－顔振峠－北向地蔵－金刀比羅神社－高麗駅 30kmくらい。7時間。 正丸駅から刈場坂峠までが全体的に登りで、あとは下り基調。 最初の登りも…

5000mの部に参加しました。 出走は24名。高校生が半数以上でした。数少ない大人のうちの一人がマツモトさん。気合いの入るシチュエーションです。 スタートから全体のペースが速く、後ろから数名のところにおいていかれるが、焦らず80/LAPを狙いました。予想…

走行距離：254km 走った回数：20回 レース： 春季陸上大会5000m 17:07 月例川崎マラソン10km 40:06 春から夏にかけてのスピード養成期間に移行する前に2週間ほどのんびり期間を設けました。そのため、走行距離は少なめです。疲労は抜けたと思います。スピー…

10kmの部に参加しました。 2週間ほど疲労抜き期間をはさんで、この週末からランを徐々に再開。 ということで、走力の低下は予想されましたが、この5月6月でスピードの底上げを図りたい、とくに、5000mの記録は大幅更新しておきたいので、数少ない追い込める…

先日の春季陸上 撃沈したけど，フルスケールの豪華版（笑）です。 る～ぷさん撮影ありがとう！ 前半 後半 長いという方には。。最後の200mの連続写真はこちら↓

paracup2011を応援jog 毎日の花見jogが楽しみです。 今日は天気もよく，花見に運動に良い一日でしたね～。jogしながら，そんな街の様子が感じられて健康的な気持ちになりました。

5000mに参加。 長野が中止になったのでこれが個人戦の区切り。なんとしてもスカッとするレースがしたい。 後から振り返って，「あの日はあれ以上のパフォーマンスはできなかったな」と思える内容を。 5000mは2008年に17分切ってから，走る機会自体少ないこと…

久しぶりにトレイルシューズを購入。 以前使用していたのはモントレイルのコンチネンタルディバイド。 どんな路面にでも対応できる（様に思える）安心系のシューズでした。 最近，そして今後はそれほど本格的なトレイルランをする予定もないので，ランニング…

職場の同僚と。 コースを走るのは2008年8月にgongonさんツアーに参加させてもらったとき以来です。 港南台→いっしんどう広場→天園→六国見山→北鎌倉→源氏山→大仏トンネル→稲村ガ崎 走ったことないルートも含まれてたのでコカブさんのアップされたルートマップ…

記事にしたつもりが忘れていた？ 自分にとっては信頼のアディゼロCSシリーズ。 足裏が気になっていたときに， RunDesignでカスタムインソール作成とともに購入。 最初はCS5からの変化に戸惑いましたが，徐々に走れるようになってきました。 普段のjogからロ…

走行距離：371km 走った日数：26日 中止になりましたが，長野マラソンに向けて走りこんだ一ヵ月でした。 自分としては結構上限に近い走り。9月以降またこれくらいの練習をやっていきたい。 来月，4月は疲労を抜きつつスピード系の練習をやります。

東日本大震災の影響で各地のマラソン大会が中止になっています。 参加を予定していた長野マラソンも中止。 シーズン終盤だっただけに代替レースもなく，2010-11シーズンは終了の感ありです。 もう一花と思っていただけに残念ですが，次シーズンに向けて考え…

実施 2/6 別大（2:42:27） 実施 2/7-13 LSD3時間 実施 2/14-20 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 実施 2/21-27 11.3km(4:07/km)，ロング走・・・なし 実施 2/28-3/6 35km（4:10/km） 3/7-13 計画 20km(4:00/km）＋練習レース8km 実施 20km(4:21/km）＋10km（…

実施 2/6 別大（2:42:27） 実施 2/7-13 LSD3時間 実施 2/14-20 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 実施 2/21-27 11.3km(4:07/km)，ロング走・・・なし 予定 2/28-3/6 35-40km＋10kmチョイ速 実施 35km（4:10/km） 週半ばに実施する予定だったちょっと早めのペ…

走行距離：236km 走った回数：18回 エアロバイク1回 レース： 別府大分毎日マラソン2:47:27 年末年始の故障から徐々に走れるように回復してきた一ヶ月。別大で長い距離も走れることが確認でき，有意義な一月でした。終盤すこし違和感が出てきたのが誤算です…

５回目の応援です。 今回は13～14km，17～18kmで応援しました。 往路側 いつも東京マラソンは天気が悪いので，抽選に外れても最近は悔しくありませんでしたが，今日みたいに天気よければ参加したいな！ （左）男子トップ集団 （右）ワイナイナ選手。 （左）…

テーマ：脚の再構築 長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。 実施 2/14-20 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 予定 2/21-27 30-35km＋10kmチョイ速 実施 11.3km(4:07/km)，ロング走・・・なし 左足親指下部に鈍い痛みがでて，ロング走は回避。 次の水曜…

長野までは毎週の練習サマリーを書いてみることにしました。 テーマ：脚の再構築 長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。 予定 2/14-20 25-30km＋5kmチョイ速 実施 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 単独走，河川敷，4:45から入り，4:30まで。4分半な…

別大終わったし。 今シーズン残りどうする？ このまま終わるのはちょっともったいない。 次の飛躍に向けた準備をしたい。 あわよくばもう一回ベスト更新したいな。 そこでもう一度eA式マラソン走力アップトレーニングを読む。 基本毎週，ミドル走orRP走10-15…

3回目の別大は，過去3回のうち最も走れていない状態で臨むことになりました。目標タイムを決めるのも意味がない気がしたので，体感で走り出し，ペースやがんばるポイントは状況を見て決めることにしました。 結果 2:47:27(19:12-19:22-19:35-19:54-19:52-19:…

3回目の参加です。 2009年 2010年 そして故障あけで迎えるのも3回目。秋の緒戦を終えた後のうまいすごし方がまだ見つけられていません。そういう状態なのでうまく走れるか不安はありますが，多くの仲間が集まるその場に自分も居たい！と参加を決めました。 …

走行距離：132km 走った回数：14回 エアロバイク・自転車：193km 漕いだ回数：8回 クロストレーナー：23km 漕いだ回数：2回 レース： 千葉マリンマラソンハーフ（1:30:10） 故障からの回復が遅れ，月の後半からようやくお試しでラン再開でした。 ここに来て…

昨年11月に発生した左足親指の先～甲～足裏の痛みにようやく決着がつきました。 ここに記録を上げておきます。全部で10週かかりました。 不安でも，クロストレーニングも何もしないで1週間じっとしていれば大抵の炎症は緩和すると改めて思いました。慢性化し…

福岡国際マラソン以来のレースです。 左足親指から甲にかけての痛みがなかなかひかず本気の走りをするにはまだ早い。 体感を重視し，フルを走りきれそうなペースで行くことにしました。 ～5km 22:57（5:04－4:35-4:26－4:25－4:27） スタートロス12秒。周り…

普段のjogに使用するクッションのいいシューズを探しに行きました。 ジャパンからテンポまで緑色を超プッシュしているadizeroシリーズからボストンをお買い上げ。 テンポ，エイジ，ボストンと履き比べて一番プレーンな履き心地だったので。 今は足の調子がわ…

I.2011年の目標 １．2時間35分に挑戦。 2012年2～4月のレースで35分切りに挑戦します。そのために2011年は36分台を出したい。かなり高いハードルだけど，やりがいがあります。走りの積み重ねで一歩ずつ実力を積み重ねていくのが王道だろうけれど，今までやっ…