別大終わったし。
今シーズン残りどうする？
このまま終わるのはちょっともったいない。
次の飛躍に向けた準備をしたい。
あわよくばもう一回ベスト更新したいな。
基本毎週，ミドル走orRP走10-15km，ロング走，LSD
結構走るのね。。
またこの本では，この本では5ヶ月くらいのスケジュールを組んでる。
一度勝負レースを走った後，2，3ヶ月でもう一度勝負する場合の組み方は自分で考えよう。
私にとってもここ数年来の課題だ。
長野マラソンにエントリーしてるのであと9週あります。
別大は30km以降きつくなったので，もう少し走りこむ必要がありそう。
（12月，1月の故障で脚力が衰えている）
これまでは，ロング走とレースペース走という組み合わせだったけど，
ミドルペース走？というのがどんなものか，私の練習メニューとして有効か見出したい。
テーマ：脚の再構築
長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。
2/14-20 25-30km＋5kmチョイ速
2/21-27 30-35km＋10kmチョイ速
2/28-3/6 35-40km＋10kmチョイ速
3/7-13 30km＋練習レース
テーマ：スピードとの融合
キロ4をある程度の距離を余裕もって走れるようになること。
3/14-21 20km速め
3/22-27 30km仕上げロング走
3/28-4/3 20kmRP+α
テーマ：調整
4/3-10 疲労抜き＋10kmRP+α
4/11-16 疲労抜き
改めてみると結構期間があるし，できたら走力アップすると思う。
逆に，全部やるには結構我慢や強い気持ちが必要。
さらにレースがないので刺激が少なく単調であることも気になりますが，
自分としては7，8割できたら合格！！です。
（疲労具合やその他状況により練習計画は修正します）
怪我なく，楽しく，野心をもってやりまっせ！
