■目標 平日12000mする。土曜日にブレイクダウンして、日曜日に160分走か、aveキロ4の30km。100kmはいけるはず。 ■結果 水曜日12000mは追い込み切らずに3:39/kmと予想より2~3秒速めに走れた。 調子よさそう。 土曜日のBreakDown風は5000mRPくらいから上げてい…