走行距離：300km
走った日数：26日
レース：
横浜月例マラソン 5km 16:57、10km 36:49
MxKディスタンス5000m 16:48.9
主な練習：
20km B-UP 3:51/km
3km 10:04
3km+1km 9:59、3:11
1km x5 3:19(70)
3km 10:07
平日仕事が長引き走る時間、ポイント練習の時間がとりにくかった。故障していないが帳尻合わせで300kmを走るのがやっと。これはもう少し何とかしたいところだが、外部環境的には改善の見込みないなあ。自分から環境を変えることをしないと。
また、距離が短かったのは今月までは週末もスピード練習を優先させたのも理由の一つだ。成果を出したかったMxKディスタンスが不発だったのが悔やまれる。
脚づくりに関してはは月初の段階では20km3:50/kmで走れる状態であることが分かった。これは〇。その後は長い距離をほぼ走っていないので、7月は2～3本は週末長めに走ろう。今夏は暑さが厳しそうなのでどう進めていくかは臨機応変に。
