目標：
結果：
・IにはならなかったがCruiseIntervalは再開できた。
・17:02。恐れていたほど悪い状態ではないが、これより1秒でも上がると早々に打ちあがるっぽい。
主な練習：
4/13
1600x4（つなぎ1分）
5:53-(56)-6:01-(56)-6:00-(61)-5:52-(53)
1000x5をやろうとしていたが85"-89"と続いてしまったのでさすがにこれで1000で切るのはないでしょと走り続けた。CruiseIntervalとしても3:40を超えるペースは意味あるのかわからないけれど、きつさを感じながらだったので、今できるのはこれくらいの水準ということなのだろう。やり切れたことに満足せず、過負荷になっていないか？もっと余裕を出すため本練の前にできることはないかをひとつずつ確認しながらやりたい。
Sen8
4/17
MxKディスタンス5000m
17:01.6(3:23-3:24-3:25-3:25-3:25)
走れていないので欲張らず17分ペーサーについていった。
4000mまでは集団についていったけれどあと3周で粘れず。
ズルズルいかず2秒そこそこのオーバーで納められたのはこのところのトラック走れない症候群からすると前進ではある。
フィニッシュ後は吐きそうになるくらい追い込んだつもりでいたが平均161bpmは5000mとしてはどうなのだろう？
Sen8
走行距離 85km
・Quality 13km(15%)
・jog 65km(77%)
・単なる距離稼ぎ 7km(8%)
・未舗装/トラック 8km(9%)
次週の予定：
・先延ばしにしている練習計画を立てよう。
