目標：
MxKディスタンスで16:40を切る
結果：
MxKディスタンス17:53。フルで目標に対して1分落ちならわかるが、5000mですよ？？
時間がたつにつれ情けない気持ちになってきてしまうので、これは忘れます。
11/21 33km ave4:27/km, HyperSpeed, 心拍取れず。序盤内臓の調子悪く10kmくらいでようやく解消。前半抑え目にしたので平均ペースも控えめ。
11/24 MxKの前半のイメージで3000m土トラック。10:29(3:32-3:30-3:27)。タイムは良くないけど動きは先週より上向いている
11/27 MxKディスタンス5000m17:53（3:28-3:31-3:40-3:43-3:31)。いいところなし。3000mの通過が単独土トラックの水曜より遅いのはどういう事か。VFN％、159bpm、短めのテンポ走という位置づけにしておく。
走行距離 98km
・ハード練習 41km(42%)
・jog 39km(39%)
・単なる距離稼ぎ 19km(19%)
・未舗装 24km(24%)
次週の目標
・テンポ走に全面移行するか、もう一週インターバルしてから移行するか悩み中。
・日曜日距離走の質を上げ、土曜日は補強的にWSや少ない本数、短い距離のスピード系メニューにするか。
