目標：
主な練習：
5/25
オールウェザートラックに行くのはあきらめ土トラックで1000x5
3:32-(59)-3:28-(64)-3:26-(65)-3:26-(65)-3:23-(53)
VF4%FK
total 6km 22:20(3:43/km, 162bpm)
どれくらいで行けるかわからなかったが1本目3分半ちょいは許容レベル。2本目以降も続ける気持ちになれた。風向きの関係で毎回追い風区間をやや多めにしたのもあり、事前想定よりは良いペースで5本いけた。6本いけたらよかったけどこれでおなか一杯。
5/28
かなり久々にT.T-AC練習会に参加した。20kmPR@4:00/km
20:10-20:01-19:50-19:45
total 20km 1:19:46 (ave 4:00/km 161bpm)
気温高め予報といつもより速いペースにびびったが、走り出しの動きはキロ4に対して余裕があった。日向はやはりかなり苦しさを感じたが、日陰率が50%くらいあったのもあり、なんとか15kmまで。あとは淡々と余力をコントロールしながら走り切るだけ。毎週のように30kmを走っている成果か、20kmに対する気持ちのハードルは低い。
走行距離 101km
・Quality 26km(26%)
・jog 64km(63%)
・単なる距離稼ぎ 12km(11%)
・未舗装/トラック 10km(10%)
次週の予定：
こんどこそ（何度目）オールウェザートラックを走る。
週末はゆっくりで30kmやりたい。
