目標： 週間100kmペースの維持 1000インターバルのやれる水準確認（目標は3:24/km）結果： 97kmおおむね達成 土トラックでは3:27くらいになってしまう。これなら6本目は行きたいところだが余力なかった。11/7 32.3km ave4:23/km, 139bpm, HyperSpeed。HyperS…