目標： ・そろそろ10000mの季節。現状を確認する。 ・引き続き、週末はキロ4で30km走りたい。 結果： 10000m3:41/km、土トラックでのべストか？あとひと月で1秒でも2秒でも平均ペース上げたい。 今週も時間を確保し駒沢に行くことができた。途中まで2分借金…