フルの前の練習は3週前30km走、2週前20km走、1週前10km走というのが定番？担っています。 状況に合わせて設定ペースは上げ下げします。 今回のレース前は、 ◆３週間前 30km走 多摩川クラブの30kmにお邪魔しました。 30km 1:57:56(3:56/km) 20kmまではキロ４…