※今年は土曜-金曜の単位で練習記録をまとめます。
目標：
・低温が続いているため追い込みすぎず、距離重視とする。週間110kmを目指す。
結果：
101km。なかなか110kmは難しいなあ。
水曜日はCV系のメニューも視野にはあったが、寒いし風は強いしでMペース相当の10km
1/1 WSｘ10 100m 17.5-18.6 HyperSpeed ひさびさにまじめにWS。気持ちよい。
1/2 31.8km ave4:07/km adizeroPro 心拍測定エラー(154くらいか） 2XUタイツでまじめに走ったが今日もペース上がらず。駒沢くらいの傾斜でも大減速してしまう。
1/5 10000m土トラック38:23(ave3:50/km, 156bpm) VF4%FK
3:47-3:58-3:57-3:56-3:51-3:46-3:47-3:47-3:49-3:46
低温/強風でペース上がらないので10000m走ってボリュームを取る。それでも前半の3:55を超えるラップはやりすぎ。
走行距離 101km
・ハード練習 43km(43%)
・jog 37km(37%)
・単なる距離稼ぎ 20km(20%)
・未舗装/トラック 14km(14%)
次週の予定
・水曜日暖かければCVインターバル。Noなら引き続きテンポラン
