目標： 延岡に向けて仕上げていくことを意識する。クルーズインターバル。 結果： 平日ポイントで3000x3を実施。少しだけ余裕を残して3:40/km平均で走れた。先週3:45で精いっぱいだったのを考えると少し上向いている感じがする。 主な練習： 1/18 土トラック…

目標： 延岡に向けて仕上げていくことを意識する。10000mがどれくらいか、確認する。 結果： 平日ポイントで10000m走実施。平均で3:45/kmがやっと。防府前よりむしろ１，２秒落ちているが、これは調子の波で、たぶん防府から走力は横ばいという印象を得た。 …