走った回数：27回
レース：高島平20km 1:10:10
10月に一気に調子が上がってくるのが例年のパターンでした。今年は9月もそこそこ走れていたのでそれほどの変化は感じられませんでしたが、やはり菅平での合宿以降いい流れで来ていると思います。
高島平で積極的活最後まで粘る走りが出来たのも収穫
勝負レースまでのひと月はロング走をあと少しだけ繰り返すのと、レースペースに慣れることに取り組んでいきたい。
主な練習
・21km（3:48/km）
・1000x5インターバル(3:20-60s）
・菅平合宿3日間
・高島平RR
・3000-2000-1000レペ
・30km（3:54/km）
・10000m（3:32/km）
