■目標 水曜日にある程度のボリュームの練習をしたい。6000LTとか、金曜日は所用で走れなさそうなので、疲れてはいるが月～木とつないでいく。MxKで今の状態を出し切る。 ■結果 水曜日は3000-2000-1000で代替。LTよりは速いがRecoveryを2分半取っているのでLT…