先週に引き続きロング走。 40kmの予定が，結局前回と同じ30kmで打ち止めです（この調子で40kmまでやると疲労困憊になりそうだったので）。 4473m（ジョギングシミュレータで調べました）の周回コースを7周しました。 Lap1 20:44 4:38/km 150bpm Lap2 19:54 4…