いつものコース（4460～4470mくらい） x 7周＋1.9km
lap1 21:47 (4'52"/km)
lap2 21:19 (4'47"/km)
lap3 20:43 (4'39"/km)
lap4 20:07 (4'31"/km)
lap5 19:47 (4'26"/km)
lap6 19:18 (4'20"/km)
lap7 18:39 (4'11"/km)
lap8(1.9km) 7:45 (4'05"/km)
合計33.1km 2:29:26 (4'31"/km)
大田原が終わって走りのペース・量ともに控えめになっていたけれど，12月はがんばりどころ。
ただし今日は久しぶりということで控えめのペースからはじめました。これくらいだとラストまで無理なく上げられた。
あとやっぱり左アキレス腱が若干痛みます。
