目標： ・時間ない中で負荷をかける。とくに土日早朝でどれだけ効果的な練習できるかにトライする。 結果： ・日曜日にいつもの多摩川でなく、ある程度距離の分かるコースを選び、だれないように心掛けたが、今週も日曜ロングは4分半越え。10月に入ってこん…