目標： ・水曜日メニュー悩みどころ。CVインターバルならありか？ ・週末はキロ4で30km走りたい。 結果： 本数は7本どまりだが3分半でやれた。じわじわと効いている感覚があり〇。 主な練習： 10/26 1000x7 織田フィールド senboost5 3:31-(57)-3:30-(61)-3:…