◆8/1-8/7 目標： 結果： 主な練習： 8/3 400x6 72-74-73-71-72-73 (R 3'+) VF4%FK 8/6 1'fast-30"slow x15 + α 疾走部平均3:34/kmペース。300m弱なので3:25くらいでは走りたいが何とも。 前半2本3:50/kmだったので400m追加80秒 8/7 30km (ave.4:28/km, 139bp…