目標： 3連休外出のため金曜日か土曜日の超早朝に負荷をかける 水曜日に有酸素TE4レベルの走りをしたい。 結果： 水曜日の16000m(ave3:55/km)で有酸素TE4.7、達成。これで少しだけハードル下がったので金曜日は大雨のためほぼoff、土曜日朝は追い込んだ練習…