目標： 水曜、オールウェザートラックでCVもしくはクルーズインターバル 30？ロングで年内の主要練習終了予定。 結果： 水曜日練習は10km皇居走に変更。アシックスランステでシューズを借りたかった。 30日に予定どおり30km＠キロ４。じっくりと走れた。 主…