■目標 ハーフで高負荷の20km 10000m3:43/km ■結果 土曜日のハーフは3:42/kmで走れた。予定通り。 水曜日は10000mを必死で走って3:49/km、風の影響が大きかったがマラソンペースより遅くなってしまったのは別のやり方があった（距離を刻んでペースを上げると…