またかすみがうらネタです。 前回のエントリーで，どんなペースで走ればいいかはわかった。では，その裏づけとなる練習はどんなことをしてきたか？ 主な練習 2009年2008年 本番？？？2:48:58 1週前15km（4'01"/km)7km（4'00"/km） 2週前青梅高水山レース青梅…