前週暑さにやられたので，今回は夕方スタート。 一応街灯のある多摩川大橋－ガス橋周回コースにしました。 夕暮れ時の川沿いは小さな虫がたくさん飛んでてこれには参りました。 記録（4.457km/lapで計算） lap time pace heart rate lap1 22:15 5:00/km 138b…