前週暑さにやられたので，今回は夕方スタート。
夕暮れ時の川沿いは小さな虫がたくさん飛んでてこれには参りました。
記録（4.457km/lapで計算）
lap time pace heart rate
lap1 22:15 5:00/km 138bpm
lap2 21:57 4:55/km 146bpm
lap3 22:07 4:58/km 150bpm（給水）
lap4 21:25 4:48/km 154bpm
lap5 21:45 4:53/km 156bpm
lap6 21:50 4:54/km 160bpm（給水）
lap7 21:26 4:49/km 164bpm
lap8 21:24 4:48/km 167bpm
合計35.65km 2:54:09 4:53/km 154bpm
今回もペースは控えめにしました。3～4周目最終周に少しアキレス腱がぴりぴりしましたが，割と楽に走れました。まあこのペースだったら当然かもしれませんが，最近のJOGペースが5'20"～30"で，それよりは速いので自分の中ではよしとしています。
