7月からのアキレス腱痛みもようやく癒えたような感じ。
10:00スタート。ペースを決めずに走り始めました。走り始めのペースは5'10"/kmくらいでしたが5分で落ち着きました。
ペースはこのくらいでいいんだけど，心拍数が徐々に上がってくるのが気になる。日差しがあるのも影響してか，キロ5分なのに，最後は170bpmまで上がってしまいました。
20kmを過ぎたあたりで腕と脚が熱くて我慢できず，途中の水道で水をかぶりました。
往路 12.85km 1:04:08（4:59/km）154bpm
復路 12.85km 1:03:54（4:58/km）168bpm
合計 25.70km 2:08:02（4:58/km）161bpm
走力は落ちてるのかな～という感じでしたが，脚の痛みはなくってよかった～。来週はもう少しステップアップに挑戦します。
