目標：
3:20/kmペースに対する余裕や課題を把握する
週間距離100kmの維持
結果：
暑かったとはいえ水曜日の走りだし400mで84秒かかり、3:20/kmペースでは1000mすら維持が困難。
絶対値としての3:20/kmペースに慣れるにはもう少し短い距離からやる必要がある。
祝日2回あったのもあり距離は順調に伸びた。
9/19 32km ave4:32/km, 135bpm。VF4％FK。この後数日足首痛み。足底補強ができるまでVFで30kmはやめておこう。
9/22 10000m 3:52/km, 158bpm, Zeal6。道中3:55/kmがやっと。暑さ、風など影響はあったが耐える走り。苦しさからいうとこれが現状のハーフ実力なのだろうか？
9/25 0.4km x4 不足しているスピード、フォームをもう一度大きくすべく刺激走的に。78-76-80-73、R3'-3.5', Adizero Pro
走行距離 110km
・ハード練習 43km(39%)
・jog 55km(50%)
・単なる距離稼ぎ 12km(11%)
・未舗装 21km(28%)
