年内（～12/27） ・ロング走毎週末（40km走を1回以上する。30km走は30kmで終わらず32kmまでがんばる。ペースは気まま4'30"以内ならOK） ・スピード練習2，3回 激走2000x5（済），激走5000TT and/or 月例川崎 －年末年始－ 帰省・コース未開拓のためロングJOG…