今日は新横浜公園でロング走してきました。 キャプテンさん，つなさん，シオさん，ひぐっちさんと 21分/5km目安でいくというのでついていきました。 最初の5kmこそ予定通りでしたが，早くもバラける（笑） 5-10kmで上がりすぎましたが，その後はそのあたりで…