福岡前のつづき。 12/5-12/11 11週前 12/12-12/18 10週前 30km(4:48/km) 12/19-12/25 9週前 12,000m(4:01/km)5000m(17:15)20km(3:51/km) 12/26-1/1 8週前 30km(4:04/km) 1/2-1/8 7週前 30km(4:03/km) 1/9-1/15 6週前 2000x5(6:54-58)32km(4:44/km) 1/16-1/22…