これだけやった(2)

福岡前のつづき。

12/5-12/11	11週前
12/12-12/18	10週前	30km(4:48/km)
12/19-12/25	9週前	12,000m(4:01/km) 5000m(17:15) 20km(3:51/km)
12/26-1/1	8週前	30km(4:04/km)
1/2-1/8	7週前	30km(4:03/km)
1/9-1/15	6週前	2000x5(6:54-58) 32km(4:44/km)
1/16-1/22	5週前	15,000m(3:48/km) 12,000m(3:40/km) 石垣(2:50:05)
1/23-1/29	4週前	13,000m(3:57/km)
1/30-2/5	3週前	13,000m(3:42/km) 別大(3:19:44)
2/6-2/12	2週前	赤羽ハーフ(1:17:30)
2/13-2/19	1週前	13,000m(3:44/km)
2/20-2/26	当週	10,000m(3:41/km)

福岡終わったときから「東京では確実に記録を残す」ことを目標においていました。福岡からの上積みは求めず、福岡と同じ走力で出走する準備をする、そうすれば今度は満足行く結果を出せるはず。 そのための練習はおおむねうまくいったと思います。 走れるイメージがある。だけど、ここでもう一度当初の目標を思い出す。好調感はあるけれど、確実に記録を残すために前半自重し後半勝負、がプランです。