走行距離 85km ・ハード練習 39km(45%) ・jog 38km(44%) ・単なる距離稼ぎ 9km(11%) ・未舗装 24km(28%) 雨で土曜日のスピードアップはスキップ5000mが終わった週なので無理して走ったり、今ここでやっておくべきメニュー、というのはなく淡々と。 9/12 30.5…