今日は月例川崎マラソンの日でしたが寝不足と暑さと脚部不安により見送りました。
こんなことではいけませんが，この土日は久しぶりに20km近くを走ることができたので，秋に向けて少しずつ調子は上向いていくと信じたいものです。
だけど，最近練習でまったくスピードを出していないのが気になるところです。スピード持久力を鍛えたいところですが，
・5'20"～30"/kmでJOG
・体が温まってきて5'00"～20"/km
・ビルドアップの最後あたり4'30"～4'50"/km
こんな感じでお茶を濁しています。
早く涼しくならないかなー。
