10/3 今日は夕方からロング走の予定でした。18時にはスタートできる状態になったのですが，ぐずぐずしてたら20時近くになってしまいました。
こりゃ明日にスライドかな～。と思ってましたが，十五夜であることを思い出し家を飛び出しました。月は薄い雲から時々見えたり隠れたりでした。
河川敷くるくるは暗いので，都内にむけてスタート。足が痛くなるまではやめないで走ろうと思いました。
中原街道－Ｒ１－桜田門－皇居一周の往復で35kmか？と予想していましたが読みが甘かった＾＾；
信号待ちで引っかかり元のコースを外れたら凄い遠回り。目黒通りに入ってしまい駅前は人もたくさん（これはどのコースでも同じですが）。
皇居で水分補給して今度は家を目指しますがもう結構疲れてます。「次のコンビニで休もう」と何回も思いながら帰りは最短距離で家を目指す。信号待ちがありがたかった・・・。結局補給は家から持っていったゼリーひとつ。
ラスト2kmくらいで昨年の冬に痛めた左膝がちくちくしてきましたが，アキレス腱には痛みは出ませんでした。信号が多くてこまめにとまりながら走ったのがよかったのかも？
スタート－皇居：21.1km 1:40:46（4:46/km）
皇居一周：5km 0:22:30（4:30/km）
皇居－フィニッシュ：18.3km 1:24:32（4:37/km）
合計：44.4km 3:27:48（4:40/km）153bpm
思ったよりも長くなりました。
信号で頻繁に止まりながらのラン（信号休憩＋15分くらい）はポイント練習としては意味あるのかなあ？？ってところに不安はありますがひとまず今週も走れてよかった。
