荒川や湘南でランナー達がラストスパート，あるいは打ち上げをしているころ，神保町さかいやスポーツで5/27の箱根トレイルレース机上講習会に参加していました。
トレイルレースのトップアスリート，横山峰弘氏を講師に迎えて，2時間強，ト
レーニング方法や走る技術，装備品，コースのポイントなど，充実した時間をすごすことができました。
・ト
レーニング／走り方など
- のぼりは全部歩いて，平地と下りでがんばったほうがトータルタイムはいいかも
- 出した足に肩を載せていく感じ
- 体の後ろ側の筋肉を意識する
- 下りは技術（着地直後に体重を前に逃がす，難しい）
- 心拍数トレーニングはやっぱり有効みたい
- ジグザグ走はカーブの内側の足で（スピードスケートの要領）
・装備
- X-socksはいい（買いました）
- ハーフグローブ
- ランシャツはザックがすれるので・・・
- ハイドレーションの飲み口が取れないよう対策を
- シューズは靴底がブロックパターンのものが吉
・横山選手の「私は，こうだ」
- 後ろの選手に見つからないようにザックにリフレクターはつけない
- ヘッドライトは頭につけては走らない
- レース中固形物は食べません
- 靴の中敷はずした
・今回のレースについて
- 給水は4箇所を予定
- 当日朝湯本以外の宿泊地からスタートまでのバスを運行予定（どこが対象？）
- 最初は無理しないほうがいい
- 金時山周辺は追い越し禁止区間？
- 湖畔もなだらかなアップダウンあり
- 試走するならスタートから金時山と，神山付近はやっておいたほうがいい（路面荒れている）
さらに，無料の講習に太っ腹な「参加賞」つきで大満足です。
いろいろ物欲が刺激されて困りますが，
高水山も視野に入れつつ，X-socksとdeuterのボトルポーチ，スポーツ用下着（ノースフェイス）を買って帰りました。
