別大前の調整として参加 3，5，10kmの部がありますが，本日は別大前の調整として10kmのみ参加。 手元時計37:31 これで10kmなら上々ですが，たぶん200～300m短いかな。 （河川敷のキロポストで3:50～4:00/kmをずっと見ていたのに上記記録だったので） 膝裏の…

1/28 別大前にどんな形でも30kmは走れるんだということを確認するため走りました。 1周6.08kmのコース lap1 28:35（4:42/km）142bpm lap2 27:26（4:31/km）156bpm lap3 26:43（4:24/km）164bpm lap4 26:33（4:22/km）171bpm lap5 26:32（4:22/km）176bpm tot…