目標16:50切り 作戦17:00のペーサーにくっついて、できれば4000mを13:34で通過し、ラスト1000mを3:15で走る。 結果16:53.2(3:27-3:24-3:22-3:24-3:16) 直前に小雨降ってきたときは16:45ペーサーにつくか悩んだもののものの、気温は26℃で湿度高いのはそんなに…

2021/9/5 - 11 練習記録走行距離 99kmハード練習 40km(40%)未舗装 8km(8%)バタバタしたが、終わってみると練習はいつも通り。先週までと比べると動きは良くなってきている。 9/5 32.7km ave4:24/km, 139bpm。思ったよりも心拍が低かったので20kmから頑張り気…