2021/9/5 - 11 練習記録
走行距離 99km
ハード練習 40km(40%)
未舗装 8km(8%)
バタバタしたが、終わってみると練習はいつも通り。
先週までと比べると動きは良くなってきている。
9/5 32.7km ave4:24/km, 139bpm。思ったよりも心拍が低かったので20kmから頑張り気味
9/8 1kmx2 3:17-3:20(R68) senboost先週に比べると動きが良かった。最初から2本だけと限定したのが良かったのかも。
9/11 5000m 16:53.2 時折小雨で絶好VFNext％3:24巡航、最後ちょい上げ。1か月後に16:40切りたい。
