目標：
テンポランを6000m集中してやれた。ほぼ全力ではあったがたれずに踏みとどまれた。
結果：
平日テンポ走、土曜日スピードに振った練習、日曜日ロング走ができた。
休養の質を高められていないが、逆にここから2週間上積みできるか。
主な練習：
3/2
6000m(ave3:42/km, 164bpm, VF4%FK)
3:38-3:43-3:45-3:43-3:43-3:37
風が強く3kmで落ちそうになったが踏みとどまれたのは良い。
かなり全力になってしまったがぎりぎり粘れた。
3/5
朝2km(3:48/km)+2km(3:40/km)+200m x 3 (36.5-34.8-34.9, adizero pro)
2kmはこのコースでの自己記録
3/6
朝26km 1:56:54 (ave4:30/km, 146bpm, Kinvara12)
テーパリング開始しているので30kmはやらない。前半ペース上がらず焦ったがGPSの不調だったようだ。また途中でピットインしてしまったのもあり心拍の負荷としてはさほどではないかもしれない。
走行距離 89km
・ハード練習 40km(45%)
・jog 38km(42%)
・単なる距離稼ぎ 9km(13%)
・未舗装/トラック 21km(23%)
次週の予定：
水曜日のテンポ走が実質ラスト鍛錬、8000~10000m集中したい。
日曜日に10kmをリズムよく走る。3:45で安定させられるか、残り2kmでの余裕度はどれくらいかを確認する。
