年末年始の状況とこれから - Run for Self-actualization

hiddieさんが故障でドクターストップと心配なことになっていますが，私も年末以来，左膝に痛みを感じています。

12/25に整形外科受診，O脚により膝周辺に負担がかかりやすいことを再度指摘され，インソール使用と膝周辺筋肉のトレーニングを勧められた。

これ以降はかなりゆっくりめのJOGが基本。

12/28～1/2に合計60kmJOG。30分以上走ると痛みが少し出る状況。

1/4　3.2km　痛みは出ない

1/7　4.2km　トレッドミルで1kmだけ16km/h　痛みはない

1/8　2.3km　痛みは出ない

この間できる限り整形外科に通っていました。

治療内容は温熱療法というやつ。

走る量を極端に落としているので，治療効果は実感できていません（日常生活では痛みが出ないから）。

そろそろ，回復度合いを確認したいと思い，まず本日は6km程度をゆっくりJOG。

年始は30分で小さな痛みを感じたけれど，今日は33分では痛みなし。ただし，患部が突っ張る感じあって，まだ本調子ではないことがわかる。まったく何も感じず，完全復活！というのを少し期待していたのだけれど，そう甘くはなかったな。

明日は，10km程度，翌日は20km程度をJOGできればいいなと思っています。

痛みが出なければ，千葉マリンまではJOGでつなぎ，千葉マリンはマラソンペース走，あとは調整で別大に臨みたい。

痛みが出てしまったときは，千葉マリンDNSも考えざるを得ないですね。別大はどういう結果になろうとも出走だけはします。