練習記録2022/3/21-3/27

目標：

 ランナーズフルマラソンチャレンジで2年間の集大成。その後は体を休める。

 

結果：

3/21　ランナーズフルマラソンチャレンジではこの日出せる力は発揮できた。

 

主な練習：

3/21

レース　ランナーズフルマラソンチャレンジ荒川河川敷

フル 2:39:56(ave3:47/km, 171bpm) VFNext%

両側土踏まずに強烈な張りが出て、ダウンjogができないくらい。

 

3/22　まだ走れる状態ではない。マッサージで入念にケア

3/23~3/25　走れるけど休養。

3/26　30分jog。左のハムと大腿前面が張っているが故障ではなさそう。

3/27　1時間jog。ハムは気にならないが大腿前面はまだ残っている。

 

走行距離　62km

　・Quality　42km(3%)

　・jog　　　　18km(68%)

　・単なる距離稼ぎ　1km(2%)

　・未舗装/トラック　2km(3%)

次週の予定：

・週間70km程度に戻す。強い練習はまだしなくてもよい。

・次シーズンが今シーズンよりも前進できるように練習計画を考える。