練習記録2022/3/14-3/20

目標：

疲労を抜いてランナーズフルマラソンチャレンジに備えること。

 

結果：

仕事が長引き気味だったのもあり走ることはぐっと抑えた。

睡眠は前週に比べると+0.5hrくらいにはなっているが、仕事の疲れと差し引き疲労はとんとんか。この状態がどうこうということはなく集中して臨むのみ。

 

主な練習：

3/16

土トラック3000m10:34(ave3:31/km,  147bpm, VF4%FK)

3:28-3:34-3:32

1stLapを80秒で入ってしまい苦しくなったが、フォームは崩さず少しずつペースを調整して3000m走れた。まあこんなもんだろう。

 

走行距離　38km

　・Quality練習　3km(8%)

　・jog　　　　21km(55%)

　・単なる距離稼ぎ　14km(37%)

　・未舗装/トラック　4km(10%)

次週の予定：

ランナーズフルマラソンチャレンジで2年間の集大成。その後は体を休める。