トラックでスピード練習

休日だというのに昨日は気が乗らなくて走れず。 春のロードの締めくくりが来週あるのに，こんなことではいかん！というわけで立川ハーフに向けたスピード練習をやりに，家からJOGで30分ほどの日産スタジアム小机フィールドに向かいました。 新宿ハーフが3'55"/kmだったので，3'45"－3'50"/kmくらいのペースで10kmほど走れたらいいレースができそうだという思惑でしたが・・・ 10000m1本はきついので，結局5000，3000，2000のレペティションになりました。

	run1(5000)	run2(3000)	run3(2000)
2000	7'32"2	8'01"8	7'37"5
3000		11'58"3
4000	15'32"0
5000	19'38"6
total pace	3'55"7	3'59"4	3'48"8

根性？で4分/kmは達成。 ・1本目の5000は，2000までは順調だったのですが，それ以降はただつらいだけ。最後あたりは4'10"/km程度まで落ちていました。 ・予想以上の辛さに2本目の3000ははじめから4分/kmペースを目標にしました。それもかろうじて。 ・ラストの2000はなんとか少しだけ上げられました。 立川ハーフ大丈夫かな，と不安が残る結果となりました。